La importancia del calentamiento

Debes tener en cuenta que, el calentamiento y el estiramiento de los músculos es básico para que puedas tener siempre un buen rendimiento en el ejercicio. En caso de que no calientes y sufras alguna lesión como un esguince, desgarro o una torcedura, te recomiendo el centro Fisio Ariza, porque este te ofrecerá siempre los mejores profesionales para que puedas tener siempre una recuperación más rápida.

Sin embargo, para evitar cualquier tipo de problema a la hora de hacer ejercicio, lo mejor será realizar el calentamiento antes de iniciar la actividad física. En todo caso, debes tener una buena rutina de calentamiento, para que puedas evitar cualquier tipo de lesión.

¿Por qué es importante el calentamiento?

El calentamiento, consiste siempre en una serie de ejercicios y movimientos suaves, los cuales deben hacerse antes de cualquier deporte principal. Esto con la finalidad de que tu cuerpo se vaya preparando y adaptando a las fases de la actividad física.

El objetivo principal del mismo, siempre será prevenir las lesiones, y mantener una movilidad adecuada que te permita soportar cualquier tipo de deporte. Sin embargo, debes tener en cuenta que, el calentamiento para que sea efectivo, debe incluir como mínimo:

  • Ejercicios que favorezcan la movilidad articular
  • Actividades de cardio, que te permitan acelerar el pulso
  • Estiramientos de los músculos para que estos se preparen para el ejercicio
  • Movimientos relacionados con la actividad a desarrollar

De esta forma, todo tu cuerpo podrá estar preparado para que puedas desarrollar tu rutina de ejercicio de una forma eficiente, y sin que tengas ningún tipo de lesión. Por lo tanto, es muy importante tener un buen calentamiento, porque de este dependerá que no te lesiones en ningún momento.

¿Qué debes hacer después del ejercicio?

Es importante tener en cuenta que, no solo el calentamiento antes del ejercicio es importante para evitar lesiones y desarrollar un deporte de forma adecuada. También lo será el estiramiento después del ejercicio, haciendo que se pueda reducir la intensidad del esfuerzo que se pueda tener a la hora de desarrollar cualquier tipo de ejercicio.

Debes realizar estiramientos de tus músculos, con la finalidad de mejorar tu postura, prevenir lesiones y así lograr que tus músculos se relajen tras el ejercicio. Los especialistas nos recomiendan que los estiramientos sean lo más amplios posibles, pero nunca llegando al dolor.

Normalmente un estiramiento adecuado, es aquel en el que se sostiene la posición por un lapso de 15 a 30 segundos. Esto garantizará que tus músculos, articulaciones y ligamentos puedan seguir funcionando de una forma eficiente, y que no tendrás ningún tipo de problema al realizar tu rutina de ejercicio.

En todo caso, se recomienda realizar una rutina de ejercicio de manera habitual, en la cual se incluya una etapa de calentamiento, la etapa de actividad física y el estiramiento. Así, podrás conseguir los resultados que buscas con el ejercicio, y lograrás tener siempre los mejores resultados para que puedas disfrutar siempre de los mayores beneficios a la hora de ejercitarte, y obtener el cuerpo que siempre quisiste.